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        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好

        現在正處在春夏相交的時間段,這段時間降雨量明顯增加,空氣濕度加大,人也感覺到濕氣很重,這種因為環境潮濕,很長時間見不到太陽所導致的濕癥,我們稱為外濕。還有一種內濕,是因為自己過度吃寒涼食物、過度喝酒,濕寒之氣導致脾陽失運,濕自內生,就是內濕。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好春夏相交之際濕氣重,那么人們如何知道自己體內有了濕氣呢?主要看三個方面:

        一、早起精神狀態差

        濕氣重的人,在早上起床就會有所表現,比如不想起床,頭暈渾身無力,無精打采,相比家人自己的狀態差很多。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好二、大便粘稠,粘馬桶

        可能很多人嫌棄大便,但其實通過觀察它的情況,也能反映健康問題。如果發現大便粘稠粘馬桶,用水很難沖刷干凈,這就是體內濕氣重的一個典型表現。

        三:舌苔黃且厚

        在早上起床時,可以伸出舌頭照一下鏡子,正常來說只有薄薄的一層白色,如果發現自己舌苔呈黃色,且舌苔有厚度,這也是告訴你體內有濕氣了。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好春夏相交之際,想要改善體內的濕癥,平常要多做以下幾件事:

        第一件:不要總坐著,要動起來

        如果經常坐著不動,容易造成氣血流通不正常,濕氣就不能夠順利排出去,越不愛動,身體里面累積的濕氣就越多。而堅持適量運動,能夠讓身體微微出汗,毛孔會處于張開的狀態,一部分濕氣就會隨著汗液排出去。

        當然運動排濕,不需要流太多的汗,大汗淋漓反而,不利于身體健康。所以對于普通人來說,每天堅持適量運動就可以,比如快走、打球、慢跑都不錯。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好第二件:陰雨天氣要減少外出

        春夏相交,雨水較多,如果在陰雨天氣去室外,身體暴露在潮濕的環境中,會加重濕氣。所以,如果是陰雨天,能不出門就不出門,如果不小心淋了雨,要及時回家沖個熱水澡,并換掉潮濕的衣服。

        此外,在濕氣重的日子,不要光腳踩地板,更不能長時間躺在地板上,因為濕氣下降,地板比較潮濕,容易使濕氣內侵。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好第三件:晚上洗了頭發要及時吹干

        現在大多數的人都要上班,所以一回到家就到了晚上,很多的事就只能晚上再做,比如很多人就有晚上洗頭,頂著濕發睡覺的習慣。但是剛洗完頭,頭皮上的毛孔已經全部打開,濕氣容易從毛孔鉆入體內,頂著濕發睡覺就會加重濕氣,從而出現早起頭暈沒有精神的情況。

        所以,盡量不要太晚洗頭發,實在要洗,也要及時將頭發吹干,然后再睡覺。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好第四件:護好脾胃

        脾臟最怕濕氣侵襲,脾主運化,如果濕氣過重,脾臟的運化功能下降,導致脾胃不和,又反過來會加重體內的濕氣。所以,想要去除身體濕氣,要護好脾臟。

        春夏相交,飲食上還是要堅持“少酸多甘”,經常吃一些健脾祛濕的食物,比如赤小豆、山藥、薏米仁等。

        建議濕氣重的人,在家可以多煮一碗赤小豆薏米湯喝。


        春夏相交濕氣重,多做4件事,常喝1碗祛濕湯,健脾祛濕精神好操作方法如下:

        1、100克赤小豆用溫水浸泡1個小時。

        2、100克薏米仁倒入鍋中翻炒,炒至薏米仁發黃。

        3、將泡好的赤小豆和炒好的薏米仁一起放入鍋中,加入適量清水,蓋上蓋子開火煮20分鐘。

        4、關火,再燜15分鐘就可以享用了。

        總之,在春夏相交的時間段,大家要多防濕氣入侵,平常要多觀察自己的身體,一旦發現異常要及時進行調整,做好以上的這些事,幫助你健脾祛濕精神好。

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