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        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體哪3覺要少睡?不妨多了解

        睡覺是生活中非常普通的事,我們人體很大一部分時間都在睡覺,通過睡覺來讓白天忙碌了一天的身體得到休息,器官得到很好的修復。所以,想要健康長壽,就要想辦法睡好覺?;蛟S你認為睡覺是一件簡單的事,躺在床上,閉上眼睛就能夠進行,但是,你知道嗎?覺也不是隨便就能睡的。

        老人們就經常說“人睡三覺,命比紙薄”,那么,這句話中的“三覺”具體指的是什么呢?今天我們就一起來了解一下。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解第一覺就是睡懶覺

        生活中應該有不少人喜歡睡懶覺,尤其在周末的早上根本就不想起床,甚至有人一睡就睡到了中午?;蛟S你覺得周末睡懶覺非常的爽快,但是過分睡懶覺,會破壞生物節律,打破原有的生活習慣,身體的新陳代謝就會受到影響,長時間睡懶覺,就會損害身體健康。

        因此,建議大家每天都能按時睡覺按時起床,就算是放假也不能過分睡懶覺。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解第二覺是吃完午餐就睡覺

        很多人有睡午覺的習慣,通過適當的午睡,能夠緩解一個上午的工作疲勞,讓下午的工作更有效率。不過睡午覺也是有時間講究的,有些人一吃過午飯就睡覺,這是不利于身體健康的。因為人在吃完飯后,腸胃要經過不斷地蠕動來消化食物,如果這個時候去睡覺,腸胃的運作就會減慢,食物消化會受到影響,不僅不利于營養的吸收,還會出現食物殘渣堆積的情況。時間一長就會轉化為脂肪,引起肥胖,而且還不利于腸胃和血管的健康,影響身體甚至壽命。

        因此,建議大家在吃過午飯,30分鐘之后再睡午覺,對身體會更好。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解第三覺是睡顛倒覺

        我想大家應該都明白顛倒是什么意思吧,用到睡覺上來說,就是該睡的時候不睡,該起床的時候呼呼大睡。這主要是因為,生活中很多人有熬夜的習慣,每天晚上因為各種原因不到凌晨不睡覺,而到了第二天早上又起不來。不論是因為工作還是玩樂,睡顛倒覺對身體健康是有很大影響的,會導致生物鐘跟著紊亂,影響內分泌水平,導致身體機能下降,營養缺失,從而身體抵抗力下降,對身體影響很大,壽命自然會受到牽連。

        所以,以后不要再睡顛倒覺了,如果實在是工作崗位需要上夜班,那平常一定要注意多補充營養,積極進行鍛煉,提高身體素質,增強免疫力,保護身體健康。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解其實現如今生活中,很多人反應想睡一個好覺都成為了一種奢望,甚至很多人出現了失眠的情況。想要擁有一個好的睡眠,建議你可以多做這幾點:

        ◎注意睡前飲食

        胃不和臥不安。如果睡覺之前吃得太多,腸胃會一直處于工作的狀態,負擔加重,影響睡眠。所以,在睡覺前4個小時不要吃食物,晚餐也要以清淡為主,吃6~7分飽就可以。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解◎注意臥室的環境

        臥室的環境對于睡眠的影響非常大,想要睡好覺,臥室要保持干凈整潔,溫度要適宜,床單被套要經常換洗,多在太陽底下消毒。

        此外,要特別注意枕頭的高度,一般來說以10公分左右為宜,如果枕頭太低,容易落枕,出現眼皮水腫的情況。如果枕頭太高,睡覺會打呼嚕,還會出現頸部不適。


        老人常說“人睡3覺,命比紙薄”!具體是哪3覺要少睡?不妨多了解◎先睡心再睡眼

        這句話的意思,就是在上床睡覺前,要將心思放空,不要再想任何的事情,如果心里有雜念,躺到床上你也會睡不著,甚至出現失眠多夢的情況。

        所以,想要睡好覺,就要先睡心再睡眼。如果實在靜不下心來,可以在睡覺前,打坐20分鐘,讓你的心跟隨身體靜下來。

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