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        熱門搜索:抗癌長壽家常菜
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        減肥無需節食,分享一道低脂菜,清爽解膩有滋味,吃到撐也不怕!

        減肥無需節食,分享一道低脂菜,清爽解膩有滋味,吃到撐也不怕!

        大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的時間。最近一直在瘦身,想在夏天到來之前減掉冬天長出來的肉肉,經過一個多月的努力,減掉了10多斤,我每天給自己做低脂菜,因此也給朋友們分享我每天吃的減脂餐和我的一些減肥心得,希望能幫到正在減肥的朋友們。

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        很多朋友減肥會選擇節食,不過我一直相信減肥是吃出來的,而不是餓出來的,而且節食容易傷身體,一來飲食不規律腸胃會受不了,二來不吃食物,身體所需的營養得不到補充,而身體的水分反而被透支了,對身體的傷害非常大。

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        減肥期間,除了合理的運動,多吃健康低脂的食物 ,比如蔬菜,水果,牛肉,魚肉,蝦類等,拒絕吃高熱量,高糖類的食物。雖然吃低脂菜見效比較慢,不會出現一周瘦五六斤的現象,但是這種減肥方式健康呀!而且堅持下去一定會有效果。

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        減肥期間,我常吃這道菜:菠菜拌金針菇,菠菜和金針菇都屬于低脂低卡的食物,100g金針菇的熱量是26大卡,而100g菠菜的熱量是24大卡,而且這兩種食材,除了熱量低,其他的營養物質卻很豐富,菠菜含有大量的粗纖維,菠菜的維生素和礦物質含量也非常高。金針菇含有人體必須的多種氨基酸,鋅的含量也非常高,食用金針菇,可以增智健腦,金針菇的脂肪含量只有0.4克,實在是很好的減肥食材。

        金針菇和菠菜搭配,拌上靈魂醬汁,既美味營養,還低脂低卡,一大盤,吃到撐也不會長肉肉?,F在把做法分享給大家,喜歡的朋友做起來!

        菠菜拌金針菇

        所需食材:

        菠菜200g,金針菇300g,小米椒三個,大蒜五瓣。

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        1.準備食材并清洗干凈。

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        2.大蒜切蒜末,小米椒切碎。

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        3.蒜末潑上熱油(我用的橄欖油),激發出大蒜的香味,放少許鹽,兩勺生抽 兩勺香醋,一勺蠔油。

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        4.放蔥花香菜拌勻,靈魂醬汁就做好啦!

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        5.鍋中放清水,放一勺食用鹽,幾滴食用油,水開后放金針菇 金針菇煮熟,放菠菜,菠菜變色后撈出。

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        6.菠菜和金針菇稍微擠干水分,倒入靈魂醬汁拌勻就可以開吃啦!

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        7.低脂低卡,營養美味的菠菜拌金針菇就做好啦!

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        500g食材做了這一大盤,加上佐料,熱量不足200大卡,跟一個大蘋果的熱量差不多,而這一盤,讓我吃得飽飽噠!

        經常這么吃,一點都不擔心會長胖,而且體重會悄悄下降哦!

        圖文原創,抄襲必究!我是紫色浪漫,這是今天分享的美食,希望朋友們喜歡!有好的建議請留言,我看到了會回復,喜歡朋友記得點贊加關注。圖文原創,抄襲必究!


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